Pranájáma

Dych je základom života. Dych je naša myseľ v akcii. Pomocou dychu získava telo energiu, ktorú nazývame prána. Táto energia je prejavom vzdušného elementu, vytvára pohyby, pulzy, vibrácie a život. Náuka o ovládaní prány sa volá pranájáma. Všetky učenia jogy sa zhodujú na myšlienke, že ak sa naučíme kontrolovať pránu, môžeme našu myseľ ovládať. Sú tri základné druhy dychu. Podhrotový, medzirebrový a brušný. Plný jogový dych je kombináciou všetkých troch. Začína brušným, pokračuje v strednej časti pľúc a končí v hrotoch pľúc. Ľudia obyčajne zabudli ako dýchať a tak dostávajú do tela menej kyslíku, čo znamená menej vitality a energie. Jogové dýchacie cvičenia učia ako správne dýchať nosom, ako zapojiť celé pľúca hlbokými nádychmi a výdychmi. Pri nádychoch sa tiež masírujú brušné orgány, a pri výdychoch srdce Jogíni odporúčajú vykonávať dýchacie cvičenia po vykonaní niekoľkých ásan. Dýchame vždy nosom.

Čakry

• Múládhára čakra – žltá čakra so štyrmi okvetnými lístkami
• Svádhišthána čakra – biela čakra so šiestimi okvetnými lístkami
• Manipura čakra – červená čakra so desiatimi okvetnými lístkami
• Anáhata čakra – dymová čakra s dvanástimi okvetnými lístkami
• Višudhi čakra – farba mora so šestnástimi okvetnými lístkami
• Adžná čakra – snehovoniela farba s dvomi okvetnými lístkami
• Sahasrára čakra – tisíc okvetných lístkov, keď kundalini dôjde k tejto čakre, jogín zažíva Samádhi

„Pre telo je dôležitý pravidelný režim, pretože telo je stroj. Ak nebude mať pravidelný režim, telo bude zmätené“

Mantry

Mantra je slovo, alebo časť textu (najmä z Véd), ktoré majú obrovskú silu a moc. Obyčajne sa odriekava ako modlitba, alebo sa spieva. Je to slovná formula slúžiaca na zvukovú vibráciu. Máva rozsah niekoľkých písmen až niekoľko viet (väčšinou sa jedná o božie meno), ktoré sa poväčšine mnohokrát opakujú. Pôvodný význam slova mantra (v sanskrite mantram) znamená v preklade ochrana mysle (manas-myseľ, tram-ochrana). To znamená pri vyslovovaní formuliek sa jogín sústredí len na ne, a tak do jeho mysle nemajú prístup žiadne iné myšlienky, aby ju nejakým spôsobom rozrušili, alebo znekľudnili. Hinduistické mantry sú väčšinou úryvky z posvätných textov (Védy, Upanišády). Mantra sa niekoľkokrát odriekava a existujú názory, že je účinná, aj keď ten, kto ju opakuje vôbec nerozumie, čo znamená. Účelom väčšiny mantier je dosiahnuť vyslobodenie. Okrem toho však často slúžia i k získaniu zdravia, prosperity a hojnosti, odvráteniu nepriateľov a pod. Podmienkou úspechu je len zopakovať mantru dostatočne krát, a to aspoň desaťtisíckrát. Je najúčinnejšie ju opakovať v myšlienkach po dobu minimálne 40 dní, potom sa ukáže výsledok. Mantru je možné odriekavať tromi rôznymi spôsobmi:

• vaikhari - nahlas
• nadhjama – potichu tak, aby to ostatní nepočuli
• pašjanti - v myšlienkach, vo svojom vnútri, a vtedy je aj najúčinnejšia

Najvýznamnejšia mantra je mantra, ktorú žiak dostane od svojho učiteľa.

Mantra Óm (skladá sa z troch písmen A-U-M), ktorá je stotožňovaná so všetkými veľkými bohmi predstavuje prvú vibráciu v podobe zvuku, ktorý zaznel na začiatku stvorenia sveta. Znamená prapočiatok, to prapôvodné, je to všetko okolo nás a je to základ.

Mantra So ham je inštinktívna prirodzená mantra, pretože je súčasťou našej podstaty. Sooooo je zvuk nádychu, Hammmm je zvuk výdychu. So ham je univerzálna mantra pretože jej vibrácia je súčasťou dychu, a každá ľudská bytosť dýcha.

Mantra Ram je energia, ktorá označuje pravdu, poctivosť a cnosť v mužskej podobe. Je tvorená tromi semennými zvukmi.

Sita je ženská forma Ram mantry. Pokiaľ sú Ram a Sita spojené, predstavujú energiu spojenú v ideálnom manželstve, alebo splynutí.

Uvediem len niektoré z veľkého počtu mantier, ktoré priťahujú jogínovi rôzne druhy energií:

Óm Namo Narajanaya – energia harmónie a rovnováhy. Často sa odriekava v čase, keď sa ľudia cítia nešťastní

Óm Namah Šivaja – očisťujúca energia, ruší negatívne vlastnosti. Tancujúci Boh Šiva predstavuje vlastný pohyb hmoty. Keď prestane tancovať, rozpadne sa ilúzia hmoty

Óm Aim Saraswatjai Namah – forma kreatívnej energie a múdrosti využívaná často umelcami

Óm shanti shanti shanti Óm – mantra pre kľud a mier

Óm eim hrím klím – mantra pre dosiahnutie múdrosti, bohatstva, pre pocit bezpečia

Óm Gam Ganapataje Namaha Gauri Nandana Gažavadana Óm Gam Ganapataje Namaha– pomáha začínať nové projekty, prekonávať prekážky a dosiahnuť úspech

Hari Óm Šiva Óm – pre posilnenie mužského vedomia

Gate Gate Paragate Parasamgate Bodhi Svaha – silná budhistická mantra na dosiahnutie osvietenia